Tips Menghindari Mata Lelah

Manusia saat ini dituntut untuk menguasai teknologi. Akan tetapi penguasaan terhadap teknologi ini juga memiliki dampak negatif. Salah satu dampak negatifnya adalah masalah kesehatan mata.  Adanya teknologi umum menyebabkan kondisi mata lelah yang berdampak pada kaburnya pandangan dan gejala lainnya.

Gejala mata lelah

Mata lelah saat ini paling umum terjadi karena penggunaan teknologi yang berlebihan. Akan tetapi selain karena masalah penggunaan teknologi ini, masalah kesehatan mata juga umum terjadi karena kebiasaan tidak sehat lainnya seperti membaca buku terlalu banyak tanpa istirahat. Selain itu, menggunakan kacamata dan juga kontak lensa yang tidak pas juga biasa menyebabkan mata lelah.

Baik itu menggunakan gadget terlalu sering atau membaca buku terlalu banyak, keduanya memang bisa menyebabkan masalah mata lelah. Gejala paling umum dari mata lelah ini adalah pandangan yang kabur. Selain itu, ada juga gejala lain seperti :

• Mata berair
• Sakit kepala
• Leher dan bahu tegang
• Sensitif terhadap cahaya dan sulit membuka mata saat ada di luar ruangan.

Untuk menghindari masalah mata lelah ini ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan. Beberapa hal penting untuk dilakukan ini antara lain adalah :

Melakukan aktivitas di ruang dengan pencahayaan yang tepat

Ketika Anda melakukan aktivitas, terlebih melakukan aktivitas membaca, pastikan Anda mendapatkan pencahayaan yang tepat. Jangan membaca di tempat redup atau terlalu terang, hal ini bisa memicu mata lelah Anda.

Bukan hanya jumlah cahaya saja, akan tetapi arah pencahayaan juga akan berpengaruh pada kondisi mata Anda. Contohnya jika Anda akan membaca, pastikan Anda memberikan penerangan dari arah belakang. Hal ini akan membuat mata tidak menghadap cahaya sekaligus memberikan cahaya secara maksimal pada buku yang Anda baca.

Berkedip

Cara lain untuk mencegah mata lelah yang bisa dilakukan adalah dengan menghindari kedipan mata secara berlebihan. Berkedip memang merupakan refleks setiap manusia. Akan tetapi terkadang banyak orang yang lupa tidak berkedip saat berada di depan komputer. Hal ini disebabkan karena fokus berlebihan pada gadget banyak membuat orang lupa atau bahkan malas berkedip.

Kondisi ini dapat menyebabkan masalah pada mata. Ketika seseorang malas berkedip, hal utama yang umum terjadi adalah kondisi mata kering. Kondisi mata kering bisa makin parah menjadi mata iritasi dan pada akhirnya pandangan kabur. Nah, untuk mengatasi hal ini, Anda bisa mengatasinya dengan berkedip secara rutin.

Istirahat secara berkala

Salah satu cara menghindari mata lelah adalah dengan mengistirahatkan mata secara berkala. Ketika bekerja memang sulit untuk mengalihkan pandangan Anda, akan tetap hal ini sangat penting. Anda bisa melihat ke layar selama 20 menit dan setelah itu alihkah fokus mata pada area yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Hal ini akan membantu mengistirahatkan mata Anda dan menghindari kondisi mata yang lelah.

Posisi duduk yang pas

Selanjutnya, hal lain yang wajib Anda lakukan untuk menghindari mata lelah adalah memposisikan tempat duduk pada posisi yang pas. Menggunakan tempat duduk pada posisi yang pas akan membantu mengatur jarak yang tepat antara pandangan dengan layar laptop Anda.

Selain itu, perhatikan juga mengenai posisi mana kursi Anda menghadap. Akan lebih baik jika Anda memposisikan tempat duduk ke arah jendela. Hal ini akan membantu mata Anda lebih rileks dan lebih sehat. Anda juga bisa menghindari stres lho dengan cara ini.